z brzucha

[...] "- Listopad , grudzień 2011 - zarzucone systematyczne aeroby...- Od stycznia 2012 do 15 marca 2012...brak aerobów. CEL : redukcja do 75 kg , pozbycie się oponki z twardego brzucha ," - jakbym tak zrobił wyglądałbym jak muminek... apropos jak jesteśmy +35 to kaloryfera w miesiąc zrobić się nie da... i to szczególnie samą siłownią... Zmieniony [...]

[...] wyciskanie zza karku 8*60kg,8*60kg,7*70kg(6 ruchów sam,siódmy z pomocą, czyli znów do przodu), 8*60kg arnoldki 21kg*8,21kg*8, 23kg*8, 23kg*8 triko francuz z kratą na skosie 3 serie po 8 ruchów 35kg (francuz siedząc z łamaną sztangą 35kg*10,37.5*8,40*8 prostowanie na wyciągu z linkami 3 serie 12 ruchów Potem 9 serii brzucha i aeroby w domku.

[...] wyciągu uchwyt wąski łamany 2 serie II dzień plecy podciąganie do klatki szeroki chwyt 3 serie wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 4 serie przyciąganie linki wyciągu do brzucha siedząc chwyt młotkowy 3 serie ściąganie linki górnego wyciągu do karku szeroko 3 serie martwy ciąg 3 serie (lajtowo) III dzień klatka wyciskanie sztangi na skośnej [...]

Witam. Nie było mnie tutaj 3 tygodnie i teraz wyjaśniam dlaczego. Po ostatnim treningu Lafaya 19 września zaczęła mnie boleć lewa pachwina i dolna część mięśni brzucha aż do samych klejnotów. Parę dni potem chciałem zrobić następny tren ale nie dotarłem nawet do połowy także nie było co pisać o tym. Z tym brzuchem to jeszcze nie najgorzej ale [...]

[...] plan zobaczę jak będzie szło. Jakbym miał pytanie to będę pisał, na razie dzięki :) jeszcze bym zapomniał, do A dam wspiecia po 30powt. do B brzuch 2s po 20powt. kolana do brzucha caly czas robiłem wyprostowane nogi ciężko, znasz jakieś lepsze ćwiczenie na brzuch? teraz jeszcze z smpa ustalę co do końca z redukcją. pozdr Zmieniony przez - [...]

[...] mnie jedynie biceps. Dziś trening na siłownie wg planu, ale nie szalałam z ciężarem, żeby sobie znowu czegoś nie popsuć. Trening (siłownia) - wioślarz 500m - przyciąganie do brzucha siedzą 25kgx10 (oburącz) /10kgx10 (jednorącz) /10kgx10 1. nachwyt, 60s 1 /2 /3 /4 (2+2g) /5 (2+3g) /5 (2+3g) Tym razem zrobiłam drabinkę, jak już nie mogłam robić [...]

[...] się bez nutelli ;-) Za to mąż mi kupił wielki słoik na wodę z wkładem na owoce, więc pół dnia popijam wodę z aromatem pomarańczy, pyszne :-D Poza tym wpadł długi trening na zabawkach - pałki, kulki, ringi. Trochę brzucha i nawet 3x czolganie pod górkę. Filmy wrzucę jak będzie odstęp do kompa. /SFD/2019/5/2/78a3e20dbd3b432b9b3d39898c870ddf.jpg

z boczkami bedzie lipa panowie, bo ja robie sklony boczne z ciezarem 55kg w seriach po 15 ruchow. gorset miesni brzucha i grzbietu jest priorytetem. wazne, ze zylki da sie wyczuc/sa widoczne jak nie napase sie jak wieprz na bokach brzucha jak schodza na podbrzusze. wiec calkiem zle nie jest Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-03 15:33:31

[...] 4 X 20 Aeroby 20 minut C Plecy 1.przyciąganie drążka do karku 2 X 20 2.podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4 X 10 3.przyciąganie drążka wyciągu do brzucha wyciąg poziomy 3 X 15 4.podciąganie hantla do brzucha w podporze 2 X 10 5.zciąganie draka wyciągu na prostych rękach Biceps 1.unoszenie sztangi prostej stojąc [...]

[...] 2 razy. Czy da rade zamienic to cwiczenie na podciaganie sie chwytem neutralnym (bo nie ma waskiego drazka do podciagania podchwytem)???? Lub zeby zamienic to cwiczenie np. na wyciskanie sztangi zza karku, albo przyciaganie drazka wyciagu do karku, lub przyciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia??? Na co to najlepiej zamienic???? POZDRO

[...] samego siebie ;) Ja jestem po ''serii'' Legendarnego ABS II i A6W może w innych przypadkach dawało KOSMICZNE efekty jak mnie tylko rozczarowanie ;) Faktycznie miałem mięśnie brzucha ale nie w takiej jakości jak chciałem ;) Zapewne wpłynęło na to także moja technika która nie musiała być dobra itp itd kupa dupa :) Zależy czy oczekujesz mięśni [...]

nie ma się co wkvrwiać tylko zmniejszyć ciężar i jechać wolniej fazę negatywną, maxymalnie ściskasz mieśnie brzucha, głowa przed siebie patrzysz w jeden punkt i spokojnie oddychasz, wypinasz dvpsko do tyłu i klatę w górę jakbyś chciał dotknąć sufitu, ale nie zadzieraj głowy i uważaj żeby sztangi nie trzymać na barkach zbyt nisko siadasz w tył, [...]

[...] ciąży No i to czego chyba chcieli niektórzy najbardziej xd fotki sa bądzmy szczerzy, lipne, i widac po nich jak jeszcze mam duzo pracy przed sobą:) mam tylko 4 fotki jedna brzucha przodem, jest spoko, jedna bokiem, jest średnia bo jakoś ręka do tyłu poszła i nie naturalnie to wygląda i zdjęcie z lekkiej napinki dla mojej dziewczyny(było to dla [...]

[...] ok:) No i to czego chyba chcieli niektórzy najbardziej xd fotki sa bądzmy szczerzy, lipne, i widac po nich jak jeszcze mam duzo pracy przed sobą:) mam tylko 4 fotki jedna brzucha przodem, jest spoko, jedna bokiem, jest średnia bo jakoś ręka do tyłu poszła i nie naturalnie to wygląda i zdjęcie z lekkiej napinki dla mojej dziewczyny(było to dla [...]

[...] Modlitewnik 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud extra -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-23 20:48:12

[...] i naderwanie wiezadel i torebki po skreceniu kostki (ktore mam do tej pory). majamil prolongatum. silny. szkodliwy dla watroby i ner (z reszta skutki uboczne mowia same za siebie). poczatkowo pomagal. ale nie calkowicie, a dolegliwosci wrocily jak przestalem brac. mialem bole brzucha przy tym. tobie powinien pomoc bo masz pewnie samo zapalenie

[...] ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) Extra: -NAJSZERSZY TYŁEM 3) Kreatyna: [...]

[...] wyciskanie sztangi jednorącz – 10 powtórzeń Uginanie ramion (chwyt młotkowy) – 10 powtórzeń Podciąganie nóg do drążka w zwisie (brzuch) – 10 powtórzeń Podciąganie kolan do brzucha wisząc – 10 powtórzeń Skręty tułowia siedząc na maszynie – 10 powtórzeń Wspięcia na palcach stojąc – 10 powtórzeń Piątek: Nogi Unoszenie bioder leżąc – 2 serie po [...]

[...] Koleś- Białka aż tak dużo nie jem , wydaje mi się że to prędzej była wina tych aminokwasów. Mój organizm coś je ciężko znosi jeśli chodzi o bóle brzucha i gazy. Obecnie nie biorę ich przez 2 dni i gazy oraz bóle brzucha znikneły. Dobrze że aminokwasy dostałem , bo gdybym je kupił pieniądze poszłby w błoto. Pozdr. [...]

[...] Koszulka, f6 nowka 42. 120x2 130x2 135x2,2 140x2,2 Koszulka ciasna i jeszcze nie rozciagnela sie. Mialem duze problemy z opuszczeniem, caly czas ssztanga szla w strone brzucha... Prawie przy kazdym ruchu byla lekka pomoc, ale to bylo bardziej prowadzenie sztangni niz sama pomoc. Docisk 130x4 135x3,3,3 Dzis docisk z mniejszej deski niz [...]